全运备战进入冲刺，蝶泳组第20轮训练强度升级，自由泳主力提醒主场不可松懈
距离第十四届全运会开幕仅剩不到三周，各支游泳队的备战也进入了最为关键的冲刺阶段。今天上午，记者来到省体育中心游泳馆，实地探访了蝶泳组第20轮训练课。与往常不同的是，这堂训练课不仅安排了高强度的技术打磨，还特别加入了模拟比赛节奏的对抗环节，教练组明确表示，这是检验前一阶段体能储备成果的重要节点。
上午九点，泳池边已经热气蒸腾。蝶泳组的六名队员在教练张海波的带领下完成了近两个小时的陆上热身和水中技术分解。记者注意到，今天的水中训练量达到了近5000米，其中以200米和100米的间歇游为主。主力选手王浩在第三组100米蝶泳中游出了54秒78的成绩，虽然距离他的个人最好成绩还有差距，但教练张海波认为，这个成绩在训练状态下已经相当不错。“他现在的划频比两周前提高了0.3秒每百米的节奏，这说明力量转换更顺畅了。”张海波在训练间隙告诉记者，第20轮训练的核心任务是让队员在疲劳状态下依然能保持技术动作不变形，这是全运会决赛阶段最需要的素质。
训练尾声，王浩和队友刘洋进行了一组50米冲刺对抗。两人几乎同时触壁，但王浩在转身后的水下腿明显更有力，最终以0.12秒的优势胜出。赛后王浩喘着气说，自己感觉状态在稳步提升，“但全运会是全国最高水平的较量，任何一个细节都可能决定胜负。我们蝶泳组现在不敢说稳拿金牌，但每一轮训练都在往那个方向走。”他的队友刘洋则表示，今天这组对抗让他更清晰地看到了自己转身环节的短板，“回去要加练水下腿的爆发力。”
与蝶泳组训练同时进行的，还有自由泳组的专项课。作为我省自由泳项目的领军人物，陈磊在今天的训练中游出了200米自由泳1分48秒23的成绩，这已经接近他上届全运会的决赛水平。但训练结束后，陈磊在接受采访时却显得相当谨慎。“主场作战确实有优势，观众的支持、熟悉的环境，这些都能帮我们调动状态，但绝对不能因为主场就放松警惕。”陈磊强调，全运会的竞争强度远超任何一场全国锦标赛，尤其是自由泳项目，各省队都派出了最强阵容，“外省的选手这几年进步非常快，像广东的周宇、浙江的吴昊，他们的后程能力都很强。如果我们因为主场就觉得稳了，那反而最容易出问题。”
陈磊告诉记者，他最近一直在强化自己的后程配速能力，因为以往比赛中他往往在前150米领先，但最后50米会被对手追近。“主场作战，观众一喊加油，我容易冲得太猛，反而打乱节奏。所以现在训练中教练专门给我安排了负分段游，就是要在后程保持力量输出。”他说，自己已经和教练组商量好了全运会期间的战术预案，包括如何应对对手的冲击、如何在关键时刻调整呼吸节奏等细节。
上午的训练持续到近十一点半。记者离开时，泳池边依然有队员在进行放松拉伸和冰敷。一位工作人员告诉记者，从下周开始，全队的训练将转入赛前调整期，强度会适当降低，但技术细节的打磨会更为精细。对于这支志在冲击多枚金牌的队伍而言，第20轮训练或许只是漫长备战中的一个普通节点，但正如陈磊所说，真正的较量从来不是在比赛当天才开始。主场是动力，也是压力，如何把这份压力转化为赛场上的爆发力，是接下来每一堂训练课都要回答的问题。
